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Tiempo de pantalla: Importantes recomendaciones de la Dra. Julia Harper

Lunes, Octubre 26, 2020

"La pandemia nos obligó a usar pantallas. Pantallas para el trabajo, para el colegio, para ver a nuestra familia y amigos, para entretenernos. Y aunque podemos estar agradecidos por la tecnología y sus beneficios, ¿se han estado preguntando ¿Esto cómo está afectando la salud de mi cerebro?

Una de las principales amenazas para la salud de nuestro cerebro es el tiempo excesivo frente a una pantalla. Las investigaciones muestran que el uso excesivo de pantallas puede afectar nuestro cerebro y comportamiento de maneras que pueden ir desde daños a estructuras cerebrales importantes necesarias para el aprendizaje, la memoria y la regulación emocional hasta una función disminuida que afecta la productividad y el disfrute de la vida."


Algunas recomendaciones con base en la experiencia y estudios de la Dra. Harper:

¿Cómo reducir la adicción a la pantalla y los videojuegos?

  • Sin tiempo de pantalla para niños menores de 3 años
  • ​Reducir el tiempo de pantalla para videojuegos y tiempo de televisión
  • No celulares para niños menores de 12 años


¿Cómo reducir los efectos del tiempo de pantalla?

  • Asegúrese de tomarse un tiempo alejado de la pantalla cada hora y observar la naturaleza, incluso desde una imagen.
  • ​Haga pausas activas y mueva su cuerpo, especialmente movimientos que involucren a todo su cuerpo para producir Seratotine. Al menos tres veces durante el día.

 

Reference: Harper, (2020, October 22) What you might be doing to your brain.
http://therapeeds.com/en/screen-time-consultants

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